Nasvet

Kakšne so koristne lastnosti in škoda marelic za zdravje in kako jih pravilno uporabljati

Kakšne so koristne lastnosti in škoda marelic za zdravje in kako jih pravilno uporabljati



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Plodovi marelice so cenjeni zaradi posebnega okusa in vrednosti izdelka. Plodovi se na gospodinjstvih začnejo pojavljati konec junija, rod pa se nadaljuje do konca poletja. Mnogi so že slišali za koristnost svežega sadja, a le redki menijo, da je prekomerna uporaba sadja lahko nevarna. Da bi dobili popolno sliko, morate ugotoviti, kakšne koristi in škoda marelic so.

Sestava in glavni sestavni deli

Vsebnost kalorij v 100 g marelic je 43 kcal. Ko jedo eno sadje, oseba prejme največ 12 kcal. Sadje slovi po bogati vsebnosti folne kisline, vitaminov A, B in H. Izdelek je cenjen zaradi visoke vsebnosti kalija. Vsebuje velik seznam različnih mineralnih spojin, vključno z jodom in železom. Marelica je bogata s saharozo in prehranskimi vlakninami, slednje pomagajo izboljšati delovanje prehranskega sistema in pospešiti metabolizem.

Koristi in škoda za telo

Marelice veljajo za dragocen izdelek za celotno človeško telo. Posebnost sadja je v njegovi vsestranskosti, uživamo ga lahko svežega in posušenega, iz njega pripravljamo decokcije in marmelade, uporabljamo ga kot sestavino v decokcijah in čajih. Pri gospodinjah so zelo priljubljeni recepti za zimske pripravke, s pomočjo katerih lahko dragocene lastnosti izdelka dolgo časa ohranjamo.

Za ženske

Pri ženskah, ki nadzorujejo telesno težo ali želijo shujšati, marelica velja za nepogrešljiv izdelek. Nepomembna vsebnost kalorij v izdelku omogoča, da se vključi v prehrano tistih, ki hujšajo. Prijeten okus in naravna sladkost sadja pomagata zmanjšati raven stresa, ki se neizogibno pojavi, ko mora človek opustiti prej razpoložljive izdelke. Je odličen nadomestek tradicionalnih sladkarij in sladkarij.

Ženskam, ki trpijo zaradi bolečih in težkih menstrualnih ciklov, je uporaba marelic neposreden pokazatelj. V obdobju nastopa menstruacije njihov hemoglobin močno pade, raven katerega lahko enostavno povišamo z uživanjem sadja. Plodovi pomagajo normalizirati sestavo krvi, odpraviti vrtoglavico in lajšati krče.

Za moške

Zaradi visoke vsebnosti vitaminov B v marelicah njegova uporaba pozitivno vpliva na delovanje živčnega sistema, kar vam omogoča večjo osredotočenost pri reševanju zapletenih problemov. Fosfor in magnezij sta naravna poživila, ki lahko izboljšata delovanje možganskih celic.

Sadje je priporočljivo vključiti v prehrano z velikimi duševnimi in fizičnimi napori, občutkom apatije ali kronične utrujenosti.

Uporaba marelic pomaga povečati moč, saj s tem poveča pretok krvi v predelu dimelj. Delujejo kot profilaktično sredstvo proti boleznim prostate. Moški, starejši od 45 let, tvegajo razvoj srčnih patologij, sadje pomaga preprečevati patološke procese, aterosklerotične manifestacije in trombozo.

Uporaba med nosečnostjo

Marelica vsebuje veliko železa. Za nosečnice, ki med nosečnostjo trpijo zaradi slabokrvnosti, postane dragocen vir za dopolnitev pomanjkanja mineralov v telesu. Njegova redna uporaba pomaga normalizirati proizvodnjo rdečih krvnih celic in normalizira kri.

Ženske med nosečnostjo pogosto trpijo zaradi edema, ki negativno vpliva na njihovo počutje. Marelično sadje ima diuretični učinek in spodbuja naravno odstranjevanje odvečne tekočine. Hkrati se pri ženskah tlak normalizira, glavobol in bruhanje se prenehajo motiti. Zaradi bogate sestave marelice njegova uporaba pozitivno vpliva na razvoj otroka in vam omogoča, da ohranite lepoto ženske.

Marelica je koristna za dojenje, saj spodbuja proizvodnjo in kakovost mleka ter povečuje njegovo vsebnost maščob. Sadje pomaga odstraniti grenkobo, ki se pogosto pojavi pri ženskah z nepravilno prehrano.

Otroci

Za otroke so marelice okusna poslastica, ki lahko hitro odpravi lakoto in napolni energijo. Sadje pomaga povečati imuniteto, kar ugodno vpliva na otrokovo sposobnost odpornosti proti virusnim in nalezljivim boleznim. Naravni vir mineralov in vitaminov v obliki marelice pomaga otrokom, da se normalno fizično in duševno razvijajo.

Zdravilne lastnosti marelice pomagajo pri obvladovanju problema epileptičnih napadov pri otrocih. Takšne lastnosti imajo suho sadje - kaisa, marelice, suhe marelice. Sok vsebuje posebne snovi, ki lahko vplivajo na procese razdražljivosti možganov in s tem vplivajo na krčevita stanja.

Stari ljudje

Starejši ljudje pogosto trpijo zaradi različnih vrst prebavnih motenj. Za reševanje tovrstnih težav je dovolj, da vsak dan jeste marelice, lahko pojeste do 100 g celuloze na dan, da občutite izboljšanje dobrega počutja. Marelična vlakna nežno vplivajo na želodčno sluznico, prispevajo k normalizaciji želodčne kislosti in normalizaciji trebušne slinavke.

Kompleksni učinek pozitivno vpliva na delovanje žolčnika in jeter.

Zaradi prisotnosti karotenoidov v sestavi marelica pozitivno vpliva na funkcijo vida. Priporočljivo ga je vključiti v prehrano pri težavah z očesnimi mišicami kot profilaktično sredstvo za grožnjo katarakte ali glavkoma.

Katera oblika je najboljša za uživanje

Marelice lahko uživamo sveže in posušene, saj obe obliki vsebujeta veliko količino hranil. Priprava marmelad in sladic je dober način za ohranitev vrednosti izdelka za zimo, vendar se količina vitamina v izdelku zmanjša zaradi toplotne obdelave.

Zrelo sadje

Prednost svežih marelic je sposobnost, da dragocen vir vitaminov dobijo neposredno v hrano. Sveža letina omogoča, da sadje takoj uporabimo za hrano, ne da bi potrebovali čas za dodatno predelavo. Pri uporabi je treba upoštevati seznam kontraindikacij, ki ne bodo škodovale telesu.

Suhe marelice

Strokovnjaki, ki govorijo o koristih suhih marelic, jo postavljajo na prvo mesto v primerjavi s svežim sadjem. To je posledica dejstva, da posušeni izdelek vsebuje večjo količino hranil za vsak gram sadne mase. Suhe marelice so še posebej primerne za tiste, ki v obdobju okrevanja po operaciji potrebujejo dodaten vir vitaminov in mineralov. Za nosečnice postane dragocen izdelek, kadar v hladni sezoni primanjkuje svežega sadja.

Zakaj je marelični sok koristen

Marelični sok vsebuje celoten seznam vitaminov in mineralov, ki so prisotni v svežem sadju. Prav tako je sposoben odstraniti toksine in toksine iz telesa. Ob zaužitju se zmanjša tveganje za nastanek holesterolskih plakov, tanini pa pomagajo krepiti črevesne stene. Antibakterijske lastnosti izdelka pomagajo v boju proti bakterijam.

Poleg pozitivnega učinka na vse pomembne organe v telesu pomaga pri obvladovanju pomanjkanja vitaminov in anemij. Pri uporabi 10 ml soka na dan se izboljša delo želodca in blato se normalizira. Pri težavah s krvnim tlakom ga jemljite po 0,5 skodelice 3-krat na dan pred obroki.

Ali je mogoče jesti zelene marelice

Nezrelih marelic ni priporočljivo jesti, ker ne vsebujejo ustreznih koristnih sestavin, ki bi jih človeški prebavni sistem lahko sprejel. Uporaba takšnega sadja lahko povzroči zastrupitev, ki jo spremlja bruhanje, driska, zvišana telesna temperatura in drugi značilni znaki zastrupitve.

Za katere bolezni je priporočljiva marelična dieta?

S pomočjo marelic lahko enostavno shujšate, predvsem pa je prijetno. Teža pogosto ni le estetska, prekomerna odvečna telesna teža je lahko v primerjavi z normo vzrok za različne vrste bolezni. Med glavne spadajo:

  • bolezni srca in ožilja;
  • težave s pritiskom;
  • bolezni sklepov;
  • hormonsko neravnovesje;
  • ginekološke težave.

Marelična dieta je pogosto predpisana, kadar je to potrebno za izboljšanje delovanja prebavnega sistema. Terapevtski učinek vključitve sadja v prehrano se dobi v obliki normalizacije delovanja ledvic. Zaradi sposobnosti marelic, da izboljšajo sestavo krvi, se pogosto uporablja za preprečevanje različnih bolezni srca.

Marelična dieta vključuje upoštevanje številnih pravil. Dieta vključuje sveže sadje, pripravo solat, sveže sokove iz njih ali uživanje svežih. Hkrati so iz prehrane izključena osnovna živila. Takšna omejitev vnosa hrane naj traja največ 5 dni, sicer bo prišlo do negativnega stresa za telo. Med dieto je treba jesti v majhnih delih, pred obroki in po obrokih jemati čisto vodo brez plina. Na dan se poje do 1,5 kg, posledično lahko izguba znaša od 3 do 5 kg.

Če želite poseči po manj hudih omejitvah v hrani, lahko v meni vključite živila, ki vsebujejo veliko železa in kalija. Ne glede na vrsto prehrane, ki jo izberete, se lahko dobrote marelice zatečete največ enkrat na mesec.

Kdo naj se izogiba sadju

Marelice ne smemo jemati nekontrolirano, saj ima številne kontraindikacije. Lahko škoduje ljudem s simptomi kroničnega gastritisa in poslabšanji peptične ulkusne bolezni. Sadje je treba jesti previdno, če ščitnica ne deluje in je prisoten hepatitis. Telo s takšnimi boleznimi slabo asimilira keratin, ki ga vsebujejo marelice, zato je bolj smiselno, da organizirajo vnos vitamina A v čisti obliki.

Takšno sadje je vredno izključiti iz prehrane za bolnike s sladkorno boleznijo. Nekatere sorte marelic vsebujejo do 80% saharoze, katere vnos je treba pri takšni bolezni nadzorovati.

Nekateri radi jedo marelične oreščke, ki so lahko nevarni. Oreški vsebujejo amigdalin, katerega preseganje dovoljene norme je nevarno za ljudi. Dovoljena količina na dan za odraslo osebo je število zrn v količini 20 g. Zmanjšanje koncentracije nevarne snovi omogoča toplotno obdelavo kosti in njihove vsebine.

Uporaba sadne kaše v kozmetologiji

Doma lahko iz marelice in njenega olja pripravite kozmetične izdelke in izdelke za nego, vključno z maskami za obraz, telo in lase. Sadje velja za "rešitelja" problematične kože, saj normalizira lojnice in pomaga očistiti pore. Olje ima edinstveno biološko aktivnost in ko vstopi v tkivne celice, je zagotovljeno preprečevanje staranja. Primerna je za vse tipe kože, izboljša njen videz in izboljša tonus.

Marelice pogosto najdemo v tradicionalnih kremah, maskah in šamponih. Zaradi velike količine organskih snovi je pri uporabi takih sredstev zagotovljen pomlajevalni učinek. Karoten pomaga vlažiti kožo, medtem ko retinoid preprečuje luščenje in vnetja. Ko ga nanesemo na površino kože, se pojavi zaščitni film, zaradi askorbinske kisline pa je zagotovljen učinek glajenja gub.

Katero sadje se splača izbrati in koliko marelice je shranjeno

Pri izbiri marelic morate biti pozorni na videz sadja. Kakovostni plodovi izpolnjujejo naslednje kriterije:

  • enakomerna barva plodov, prisotnost kakršne koli barve pik in vključkov je nesprejemljiva;
  • prijetna sadna aroma;
  • elastična celuloza, ki se ob pritisku ne deformira;
  • brez razpok, gnitja ali znakov izboklin.

Marelice s temno oranžno barvo ali z rjavo mat površino kože so bolj dragocene. Prisotnost sijaja kaže na predelavo sadja z glicerinom.

Rok uporabnosti je odvisen od okoljskih dejavnikov, izbrane metode in stopnje zrelosti izdelka. Sveže sadje pri temperaturi 0 C in vlažnosti 90% hranimo od 7 do 14 dni. Ko je sadje shranjeno v pogojih nad +20 C, potemni in izgubi hranilno vrednost.

Suhe marelice pri sobni temperaturi ohranijo svoje lastnosti 30 dni, medtem ko morajo biti tesno zaprte v vrečki. V hladilniku se obdobje podaljša na 6 mesecev. Marelično marmelado lahko hranimo od 1 do 5 let, kar je odvisno od kakovosti sterilizacije kozarcev in njihove tesnosti.


Poglej si posnetek: Obrezovanje sadnega drevja (Avgust 2022).