Ideje

Najboljši recepti za peko z nizko kalorijo

Najboljši recepti za peko z nizko kalorijo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vsem ljubiteljem izdelkov iz moke bodo všeč nizkokalorična peciva. Navsezadnje je zelo prijetno: ni treba skrbeti za pridobljene kilograme in se prikrajšati za okusno hrano, ampak le poznati morate pravilne recepte. Pecivo lahko jeste, ne da bi poškodovali svojo figuro.

Ovsena kaša pita z jabolki (80 skupnih kalorij)

Mnogi verjamejo, da je hujšanje potrebno brez sladkarij, vendar to ni tako. Dovoljena je tudi peka. Obstajajo različni recepti za zdrave jedi, ki nikakor ne vplivajo na figuro. Na primer, lahko naredite dietno ovseno kašo z jabolki.

Sestavine

  • pol kozarca polnozrnate moke;
  • pol kozarca žita;
  • par jajc;
  • kozarec kefirja brez maščobe;
  • 2-3 majhne žlice medu;
  • majhna žlica pecilnega praška;
  • 4-5 jabolk;
  • vanilin.

Kuhanje:

  1. Najprej morate pripraviti čisto posodo. Tam bi morali kombinirati moko in ovseno kašo, pri čemer te sestavine prelijte s kefirjem. V tej obliki mora masa stati približno eno uro.
  2. Čakamo, da se ovsena kaša nabrekne. Medtem jabolka olupimo in narežemo na rezine.
  3. Po času v zmes dodamo pecilni prašek. Nekateri dodajo tudi cimet za aromo sladice. Vse sestavine temeljito premešajte.
  4. Nato morate vzeti pekač in ga posuti s pergamentnim papirjem, po vrhu pa potresemo moko. Nato morate rezine jabolk postaviti tako, da ni vidnih vrzeli.
  5. Na vrh s kuhano mešanico. Testo ne sme biti zelo gosto, ampak tudi tekoče.
  6. Obrazec za pol ure pošljemo v pečico, predhodno ogreto na 180 stopinj.
  7. Nizkokalorična pita je pripravljena. Postrežemo ga lahko z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.

Koliko kalorij je v tej sladici? Malo, samo 80 kcal na porcijo!

Dietna skuta: nizkokalorična pekača PP

Dietna enolončnica se razlikuje od klasičnih sestavin. Običajna sladica je narejena iz moke in sladkorja, te sestavine pa so v prehranski posodi odsotne. Zaradi tega skuta skuta postane prehranska, kar pomeni, da ima malo kalorij.

Bolje je izbrati silikonski kalup, saj ne potrebuje mazanja.

Sestavine

  • 410 gramov skute brez maščob;
  • 2-3 tablete sladila;
  • 110 gramov rozin;
  • 2 veliki žlici zdrob;
  • jajce;
  • sol;
  • vanilin.

Kuhanje:

  1. Najprej morate temeljito oprati rozine. Nato ga vlijemo v čisto posodo in nalijemo vodo. Namočene rozine pustite pol ure. Po tem bo treba odcediti vodo in rozine posušiti tako, da jo položite na papirnato brisačo.
  2. Sladilo je treba raztopiti v majhni količini kuhane vode.
  3. Skuto dajte v drugo posodo. Na konico noža mu pošljite rozine, sladilo, zdrob, jajce, sol in vanilijo.
  4. Vse dobro premešamo.
  5. Skuto damo v pekač in gladko površino.
  6. Medtem naj bi se pečica že segrela na 180 stopinj. V njej je potrebno postaviti obrazec za pol ure. Ko se pojavi zlata skorja, se lahko lonček odstrani.

Dietni piškoti ovsene kaše na kefirju

Obstajajo različni recepti za kuhanje dietnih tort. Zelo okusni in uporabni so ovseni kosmiči na kefirju.

Sestavine

  • 110 ml kefirja;
  • 110 gramov ovsene kaše;
  • majhna žlica cimeta;
  • velika žlica medu;
  • rozine.

Kuhanje:

  1. Najprej morate vliti ovseno kašo s kefirjem.
  2. Rozine prelijemo v drugo skodelico in nad njo nalijemo vrelo vodo. Vztrajajte približno pol ure.
  3. Združite obe mešanici. Tja, da pošljejo med in cimet. Vse dobro premešamo.
  4. Iz končne mase oblikujte piškote.
  5. Pekač obložite s pergamentnim papirjem. Po vrhu oblikujte oblikovane piškotke.
  6. Pekač pošljite v pečico, predhodno segreto na 180 stopinj, za 15-20 minut.

Takšne piškote lahko uživamo tudi ponoči. To ne bo vplivalo na figuro.

Dietni piškoti

Za tiste, ki so vajeni pravilno jesti in ne želijo pridobiti teže, hkrati pa želijo jesti sladkarije, si lahko pripravite dietne cheesecake.

Sestavine

  • 230 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob;
  • par velikih žlic polnozrnate moke;
  • jajce;
  • par jabolk;
  • velika žlica sladkorja;
  • cimet na konici noža.

Kuhanje:

  1. Najprej morate vklopiti pečico in segreti na 190 stopinj.
  2. Skuto dajte v čisto skledo in jajce potisnite v ločeno skledo. To se naredi tako, da koščki lupine ne najdemo v rumenjakih. Nato zmešajte skuto in jajca ter dobro premešajte.
  3. Jabolka olupite in odstranite sredico. Potem jih je treba na kakršen koli način naribati.
  4. Masi skute in jajc morate dodati cimet, granuliran sladkor, moko in jabolko. Vse sestavine temeljito mešamo do homogene konsistence.
  5. Pekač obložite s pergamentnim papirjem.
  6. Iz pripravljene mase oblikujte sirne pogače, roke zmočite v vodi, da se masa ne lepi. Položimo jih na pekač in za 20 minut postavimo v pečico.

Če jabolka zdrobite na grobo grater, se bo njihov okus v sirnih kolačkih počutil bolje.

Dietna torta: enostaven recept za peko z nizko kalorijo

Da, tudi na dieti lahko absorbirate torte in uživate v življenju!

Sestavine

  • kozarec moke;
  • 210 gramov sladkorja;
  • 3-4 jajca;
  • 3 banane;
  • soda;
  • par kivija;
  • oranžna;
  • 3-4 zavojčki želeja;
  • 110 ml rdečega vina.

Kuhanje:

  1. Najprej morate jajca premagati z mešalnikom.
  2. Pošljite moko tja. Spet premagajte.
  3. Nato banano nasekljamo in pošljemo v maso.
  4. Pripravite pekač tako, da ga obložite s papirjem za peko. Zmes vlijemo v kalup in damo v pečico za 30 minut.
  5. Medtem boste morali olupiti in narezati sadje na majhne koščke.
  6. Končano torto potegnite iz pečice in jo položite na krožnik. Naj se ohladi. Potem ga je treba prerezati na pol.
  7. Prelijemo vrelo vodo čez vrečko želatine. Ko se želatinski sirup malo ohladi, lahko spodnjo torto zalijete, zgornjo pa namočite v vinu. Nato med torte položite koščke sadja.
  8. Želatino razredčimo in pokrijemo celo torto.
  9. Pripravljena sladica poslana v hladilnik, dokler se ne strdi.

Dietetske ovsene palačinke

Nizkokalorični skuti: hranilna vrednost in način priprave

Skoraj pri vsaki osebi, ki se drži diete, obstaja želja po uživanju peciva. V takšnih razmerah bodo na pomoč prišli prehranski žemljice, katerih vsebnost kalorij znaša le 104 kalorije, beljakovine - 14,8 g, maščobe - 2,62 g, ogljikovi hidrati - 5,46 g.

Potrebovali boste:

  • pol kilograma skute brez maščob;
  • nekaj jedilnih žlic koruznega škroba;
  • ščepec soli;
  • ščepec vanilina;
  • desertna žlica mletega cimeta;
  • 3 jajca;
  • 8 tablet sladila.

Način priprave po korakih:

  1. V globoki skledi skuto zmešamo z jajci in soljo.
  2. Tablete sladila se drobijo v prah.
  3. Nastali sladki prah skupaj z vanilijo dodamo masi skute.
  4. V majhnih obrokih se v isti posodi doda škrob. Vse mešamo do gladkega.
  5. Pečica takšnih žemljic je potrebna v majhnih silikonskih kalupih.
  6. Masa skute je enakomerno razporejena po vseh pločevinkah do njihove sredine.
  7. Bučke pečemo v pečici pri temperaturi 200 stopinj.

Če ni silikonskih kalupov, lahko uporabite aluminijaste posode za enkratno uporabo, vendar bodo v tem primeru dokončane pite prevzele rahlo zelenkast odtenek.

Fetters za prehrano

Celotna skrivnost nizkokalorične peke je v nadomestitvi določenih sestavin. Na primer, moka, sladkor, jajca in maslo bodo pomagali pridobiti odvečne kilograme. Njihovo število se lahko zmanjša ali popolnoma nadomesti z drugimi sestavnimi deli. V testo lahko dodate samo beljakovine, zato je bolje, da pšenično moko iz sestave v celoti odstranite. Skuti se navadno doda brez maščob, namesto masla pa se doda margarina.


Oglejte si video: LCHF kruh brez obresti - iz dveh sestavin, enostavna priprava (Maj 2022).


Komentarji:

  1. Milar

    It has no analogues?

  2. Kai

    On mine it is very interesting theme. I suggest you it to discuss here or in PM.

  3. Jedediah

    They are wrong. Pišite mi v PM, govori z vami.

  4. Ryley

    Avtoritativno sporočilo :), radovedno...

  5. Riordain

    Kakšne besede ... super



Napišite sporočilo